Leistungsdiagnostik (Vergleich 1. Bundesliga) – Saki

Im Rahmen einer umfassenden leistungsdiagnostischen Testung wurden meine Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft sowie anthropometrische Werte erhoben und im Vergleich zu Referenzwerten aus der 1. Bundesliga eingeordnet. (Testjahr: 2014 – Momentaufnahme des damaligen Leistungsstands.)

Kurzfazit (Einschätzung & Empfehlungen)

• Schnelligkeit: Die Ergebnisse zeigen die notwendigen Voraussetzungen, um auf höchstem Niveau (1. Bundesliga) bestehen zu können.

• Ausdauer: Die Ausdauerwerte liegen im Durchschnitt, mit Hinweisen auf fehlende „intensive“ fußballspezifische Belastung (zum Testzeitpunkt).

• Kraft: Insgesamt durchschnittliche Kraftwerte, mit sehr starken Anteilen in der Rumpfstabilität.

Welche Tests wurden durchgeführt?

Ausdauerdiagnostik

• Spiroergometrie auf dem Laufband (FLT-Protokoll)

Kraftdiagnostik

• Sprungkraft (Kraftmessplatten, Beschleunigungsimpuls)

• Rumpfkraft (Rumpfkrafttest nach Swiss Olympic)

• Oberkörper-/Armkraft (1RM Bankdrücken)

Schnelligkeitsdiagnostik

• Zyklische Laufschnelligkeit (Doppellichtschranken mit Startplatte)

• Antritt (5 m) und Beschleunigung (10 m)

• Höchstgeschwindigkeit (20 m / 30 m)

Ergebnisse (Auszug)

Schnelligkeit

• 5 m: 1,05 s (durchschnittlich im Vergleich 1. BL)

• 10 m: 1,75 s (überdurchschnittlich)

• 20 m: 2,99 s (durchschnittlich)

• 30 m: 4,12 s (durchschnittlich)

Hinweis: Besonders stark war die Beschleunigungsphase (10 m).

Kraft

• Sprungkraft:

  • Squat Jump: 39,48 cm (überdurchschnittlich)

  • Counter Movement Jump: 43,07 cm (durchschnittlich)

• Oberkörper:

  • Bankdrücken (1RM): 80 kg (durchschnittlich)

• Rumpfkraft:

  • Ventral: 296 s (weit überdurchschnittlich)

  • Links: 76 s (durchschnittlich)

  • Rechts: 88 s (überdurchschnittlich)

  • Dorsal: 95 s (durchschnittlich)

Ausdauer

• Belastungszeit: 15:46 min (durchschnittlich)

• VO₂max: ca. 47–49 ml/(kg·min) (eher unterdurchschnittlich im Vergleich 1. BL – zum Testzeitpunkt)

Anthropometrie

Die erhobenen Daten sprechen für einen altersangemessenen, guten Trainings- und Ernährungszustand. Das Ernährungsverhalten sollte beibehalten werden.

Klinische & biomechanische Befunde (Kurzangaben)

• Biomechanik: Bodenreaktionskräfte und Sprungkraftdiagnostik weitgehend symmetrisch – keine Intervention notwendig.

• Lungenfunktion/Kardiopulmonal: Werte im Normbereich, keine Hinweise auf Obstruktion/Restriktion – keine Intervention notwendig.

Hinweis zur Einordnung

Leistungsdiagnostik ist immer eine Momentaufnahme. Die Ergebnisse zeigen, welche Qualitäten bereits vorhanden waren und wo (zum damaligen Zeitpunkt) der größte Entwicklungshebel lag. Bei Interesse (Scouting / Zusammenarbeit / Medien) stelle ich den vollständigen Bericht bzw. Detailtabellen auf Anfrage zur Verfügung.

FAQ zur Leistungsdiagnostik im Fußball

Was bedeutet VO₂max im Fußball?

VO₂max beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme und ist ein wichtiger Indikator für die aerobe Leistungsfähigkeit. Im Fußball wirkt sie sich u. a. auf die Fähigkeit aus, wiederholt intensive Aktionen zu absolvieren und sich zwischen Belastungen zu erholen. In dieser Testung lag meine VO₂max bei ca. 47–49 ml/(kg·min) (zum Testzeitpunkt, Vergleich 1. Bundesliga: eher unterdurchschnittlich).

Welche Sprintzeiten sind im Fußball gut (5 m / 10 m / 30 m)?

Sprintzeiten müssen immer im Kontext (Testaufbau, Timing-System, Startbedingungen, Untergrund) bewertet werden. Als Orientierung helfen Vergleichsbereiche – in meiner Leistungsdiagnostik wurden die Zeiten mit Referenzwerten aus der 1. Bundesliga eingeordnet.

Meine Werte (Testjahr 2014): 5 m 1,05 s, 10 m 1,75 s, 20 m 2,99 s, 30 m 4,12 s – dabei war die 10-m-Beschleunigung überdurchschnittlich.

Warum ist Rumpfkraft für Sprint & Richtungswechsel wichtig?

Rumpfkraft stabilisiert den Körper bei Antritt, Sprint, Sprüngen und schnellen Richtungswechseln. Sie hilft, Kraft effizient zu übertragen (z. B. aus Hüfte/Beinen in den Oberkörper) und in dynamischen Situationen stabil zu bleiben. In meiner Testung war die Rumpfstabilität besonders stark: ventral 296 s (weit überdurchschnittlich).

Was ist Spiroergometrie (FLT-Protokoll)?

Die Spiroergometrie ist ein Ausdauertest auf dem Laufband, bei dem unter steigender Belastung Atmung und Stoffwechsel erfasst werden. Dadurch lassen sich u. a. Aussagen zur Leistungsfähigkeit und zur Belastungsverträglichkeit ableiten. In meiner Diagnostik wurde dafür die Spiroergometrie auf dem Laufband (FLT-Protokoll) genutzt.

Wie vergleichbar sind Leistungswerte mit Bundesliga-Referenzen?

Referenzwerte sind sehr hilfreich zur Einordnung, aber nicht “1:1 gleichzusetzen”, weil Testbedingungen (Protokoll, Geräte, Untergrund, Tagesform, Trainingsphase) Ergebnisse beeinflussen können. In dieser Leistungsdiagnostik wurden meine Werte im Vergleich zu Referenzwerten aus der 1. Bundesliga eingeordnet — als Momentaufnahme (Testjahr 2014).